办公室瑜伽改善久坐职业病

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2015-10-18 19:34:32 来源:

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  1.手部运动:把你的手握紧成拳头,但会 放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。

  2.背部和肩部运动:站直了,把你的右手放进去左肩上,慢慢地回头。同样地辦法 对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

  

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  3.头部和颈部运动:把头从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。

  4.伸展运动:每小时做五分钟做些伸展运动,但会 在办公室里走走。

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