男人养生最佳食物搭配

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2014-12-02 21:13:45 来源:

  【导读】当代中国的中年女人正指在有有一一个充满压力的时代,因而身体也被透支得可是。那大伙知道女人养生最佳食物搭配吗?想了解从营养学的宽度出发,饮食如可合理搭配营养?正确的女人养生最佳食物搭配让大伙获得更多营养,下面和小编并肩来看看吧!

  女人养生最佳食物搭配

  十种最佳饮食搭配法

  桌上要讲究搭配,正确的搭配都都要让大伙获得更多营养。错误搭配不仅会让食品遗弃营养,甚至会让身体受到危害。

  鱼+豆腐

  作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。

  原理:豆腐含多量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与含晒 维生素BD的鱼肉并肩吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  女人养生最佳食物搭配

  猪肝+菠菜

  作用:防治贫血。

  原理:猪肝含晒 叶酸、维生素BB12以及铁等造血原料,菠菜也含晒 较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食五种 食物,一荤一素,相辅相成。

  羊肉+生姜

  作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

  原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能促使羊肉温阳祛寒。

  鸡肉+栗子

  作用:补血(补血食品)养身,适于贫血之人。

  原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。